要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。”
“不要小看这个基本要素,练得好,线条漂亮,挺而不僵。”
平时王子安没少请教林允儿她们,时常按要求练习。
“基本功第四要素:行。学舞蹈的人,有不少人,你让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于‘行’的基础太薄弱,‘行’因其重心移动较快,对舞者的身体控制能力要求陡增。”
行练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
为这个基本功,王子安每天重复步伐单一练习、步法组合、步法舞姿综合组合。
“舞蹈基本功第五要素:韧。韧是指身体的柔韧能力,也就是所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。”
“韧“解决得好,身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。
“舞蹈基本功第六要素:快。快是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈。”
“快“练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。
“把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。”
“基本功第七要素:轻。”
“轻“指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。
“轻“解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
“基本功第八要素:稳。稳是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确。”
于是,接下来的两个月,王子安白天跟舞蹈老师上课练舞,理论课也就前一个星期多一点。
此后都是以练习为主。
不出一个月,王子安感觉自己的精气神都焕然一新。
学舞蹈好处很多,可优美形体,改善舞者的形体,带来艺术气质和形体美。
经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使舞者站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。
此外,学舞也能提高身体素质。
通过舞蹈训练,舞者的力量、柔韧性、控制性、协调性、灵活性和耐性等方面的身体素质都会得到大幅度提高。
舞蹈需要一定的体力消耗,舞蹈练习后能促进食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。
舞蹈训练能够改善心肺系统的结构和功能,减少患心脏病的危险性,降低血压和增加骨胳密度,同时使人精力和体力更加充沛,不易疲劳。
少年儿童学舞蹈,适当强度,还可以促进生长发育。
舞蹈其实跟运动脱不开,运动能使新陈代谢显著增强,少年儿童正处于骨骼的生长时期,适量运动能使其身体各部分的生长发育更快。
运动可增加骨组织的血液供给,使骨组织得到更多的营养物质,又能给生
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